1、晚上睡觉前可以吃燕窝，服用燕窝的最好时间段大概在9-11点左右。这几个小时是燕窝最具有营养的时候，也是吃燕窝的黄金时段。并且吃燕窝时要注意，要在空腹或饭后两个小时服用燕窝。

2、好处：燕窝有很多功效，不仅可以美容养颜，还可以达到养胃、祛斑、促进新陈代谢、排毒等作用。

3、坏处：小孩子也不要吃太多的燕窝，以免造成早熟等不良现象。而且燕窝的营养价值很高，以免造成营养过剩。另外，在吃燕窝的过程中，也不要吸烟和喝酒，可能会减少燕窝的作用。