1、女性在月经期间，可以吃一些温热性质的食物，如牛羊肉、红枣、枸杞、桂圆、荔枝、苹果、桃子等，或者多吃一些含有高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等，提高自身免疫力，还可以多喝一些红糖水、生姜水，提升子宫的温度，帮助经血顺畅的排出去。

2、要注意不能吃辛辣刺激的食物，如辣椒、麻椒、大蒜等，以免导致血管扩张，导致经血量增加，经期延长。也不能吃寒性生冷的食物，如寒性水果、冷饮、海鲜等，以免着凉受寒，加重痛经症状。