纯牛奶的好处和坏处(长期喝纯牛奶的好处和坏处)

健康养生2024-03-21 03:55:36无忧百科

纯牛奶的好处和坏处(长期喝纯牛奶的好处和坏处)

1、纯牛奶的好处。提供热量:纯牛奶含有丰富的优质蛋白质,易于消化吸收,是良好的蛋白质来源;纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养素能为身体提供正常活动所需的热量,缓解疲劳,有助于提高工作和学习效率;改善睡眠:纯牛奶含有L-色氨酸,可以改善睡眠。对于睡眠质量较差的人,可以在睡前适当喝少量纯牛奶,以改善睡眠质量。

2、纯牛奶的坏处。影响胃肠功能:乳糖不耐症患者饮用纯牛奶会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状;对肾脏的影响:纯牛奶富含蛋白质,蛋白质摄入有限的患者应限制饮用;增加脂肪:与饮用水相比,纯牛奶含有一定的能量和脂肪,这对肥胖和糖尿病患者是有害的。每天睡前喝纯牛奶,如果忽视口腔清洁,可能会导致龋齿。

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