1、纯牛奶的好处。提供热量：纯牛奶含有丰富的优质蛋白质，易于消化吸收，是良好的蛋白质来源；纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养素能为身体提供正常活动所需的热量，缓解疲劳，有助于提高工作和学习效率；改善睡眠：纯牛奶含有L-色氨酸，可以改善睡眠。对于睡眠质量较差的人，可以在睡前适当喝少量纯牛奶，以改善睡眠质量。

2、纯牛奶的坏处。影响胃肠功能：乳糖不耐症患者饮用纯牛奶会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状；对肾脏的影响：纯牛奶富含蛋白质，蛋白质摄入有限的患者应限制饮用；增加脂肪：与饮用水相比，纯牛奶含有一定的能量和脂肪，这对肥胖和糖尿病患者是有害的。每天睡前喝纯牛奶，如果忽视口腔清洁，可能会导致龋齿。