常吃维c的好处和坏处(常吃维c的好处和坏处是什么)

健康养生2024-03-17 05:54:27无忧百科

常吃维c的好处和坏处(常吃维c的好处和坏处是什么)

1、常吃维c的好处:维生素C是高效抗氧化剂,可以抑制酪氨酸酶的形成,从而达到淡化色斑、美白的功效。适量补充维生素C可以使难以被人体吸收的三价铁还原成容易被吸收的二价铁,还可以促进叶酸还原成四氢叶酸,有助于防治缺铁性贫血以及巨幼红细胞性贫血。高浓度的维生素C有助于蛋白质中氨基酸还原为半胱氨酸,促进抗体合成,增强身体免疫力。

2、常吃维c的坏处:不能够过量服用,如果长期服用突然停药可能会诱发坏血病,长期服用还会导致尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石,也有可能会产生其他身体不适,比如腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛以及牙釉质破坏等等。

3、维生素C是人体所必需的一种微量元素,如果有缺乏的情况,可能会增加患坏血病的风险,可以在专业医生的指导下适当补充,能够预防坏血病,也可以辅助治疗各种急慢性传染性疾病。

本文标签: 坏处  常吃  好处  

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