1、常吃维c的好处：维生素C是高效抗氧化剂，可以抑制酪氨酸酶的形成，从而达到淡化色斑、美白的功效。适量补充维生素C可以使难以被人体吸收的三价铁还原成容易被吸收的二价铁，还可以促进叶酸还原成四氢叶酸，有助于防治缺铁性贫血以及巨幼红细胞性贫血。高浓度的维生素C有助于蛋白质中氨基酸还原为半胱氨酸，促进抗体合成，增强身体免疫力。

2、常吃维c的坏处：不能够过量服用，如果长期服用突然停药可能会诱发坏血病，长期服用还会导致尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，也有可能会产生其他身体不适，比如腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛以及牙釉质破坏等等。

3、维生素C是人体所必需的一种微量元素，如果有缺乏的情况，可能会增加患坏血病的风险，可以在专业医生的指导下适当补充，能够预防坏血病，也可以辅助治疗各种急慢性传染性疾病。