瘦身食物 常见食物热量表大全 减肥必备

健康养生2024-02-22 16:00:36佚名

瘦身食物 常见食物热量表大全 减肥必备

1、黄瓜。黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、番茄。番茄可说是食物中热量比较低的了,而且含有能够降低热量摄取的茄红素,因为番茄有酸味,所以能够促进肠胃蠕动,减少脂肪积累。不过番茄作为搭配食用比较合适,不能作为主菜,因为它除了含有丰富的维生素C以外几乎没有什么营养。

3、白萝卜。白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。

4、红萝卜。红萝卜含有丰富的红萝卜素及各种维生素、叶酸、钙质等,能够提高新陈代谢,减少脂肪的堆积。红萝卜炖排骨是一道减肥圣餐。

5、韭菜。韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。

6、冬瓜。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

7、芹菜。含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。

8、绿豆芽。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

9、洋葱。洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。

10、苹果。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。

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