1、提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；

2、在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；

3、有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。