1、阴雨天尽量不要外出跑步，避免滑倒摔跤。

2、跑步前先做热身运动，让身体的血液循环畅通。

3、穿舒适透气的衣服，不要穿得太厚，以免流汗后着凉感冒。

4、不要张嘴呼吸，以免吸入冷空气影响气管和肺部健康。

5、不要追求速度，应以锻炼为主，匀速慢跑。