1、喝茶睡不着觉可以多喝点儿热水，可以促进体内咖啡因的消化和排出。

2、可以喝热牛奶，能够缓解茶水对神经系统造成的兴奋状态。

3、也可以适当的吃一些甜点，甜点当中的大量糖分能够缓和神经系统的高度兴奋状态。

4、还可以可以喝一杯柠檬水，或是将柠檬放入一片在茶里，能够缓解咖啡因的作用，没有柠檬可以用冰糖来代替。