做俯卧撑的正确方法 怎么做俯卧撑

健康养生2024-01-04 08:02:21佚名

做俯卧撑的正确方法 怎么做俯卧撑

1、首先让肩保持下沉,挺胸,双手手掌的位置,放在肩和胸的中间,比肩略宽,双脚盘起,向下吸气,起来吐气,或者手掌根放在肩与胸中间的位置,支撑好之后,抬起单侧腿,向下吸气,起来吐气,也可以选取一个平面,比如桌子,双手掌根撑在上面,向下吸气,起来吐气。

2、对于俯卧撑而言,最重要的就是你两手掌之间的距离了。如果你距离控制不好,就会失去这项健身动作所能够达到的效果。如果你距离太过于宽的话,长期下来会使你身上部位产生酸痛的感觉。我们在运动的时候,需要保持手臂肘部不动,需要把手水平的伸开,来回进行推拉的动作。

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