男性有早泄，是很不幸的事情，对男性的自尊心打击很大，使男性的颜面扫地。导致早泄的原因有很多，有的是自身因素，有的外界原因，压力过多，精神紧张，阴茎神经传导受阻，手淫习惯，和女性交往的失败经历都能导致早泄的产生，长期不治，既会破坏家庭和谐还会引起不育，目前运动是一种很好方式，通过做一些有氧运动，可以锻炼身体，又可以帮助缓解早泄，调理身心，让男性远离早泄危害。

一、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

二、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

三、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

对于早泄，男性一定要坚定治愈的信心，恢复自信，在过性生活时，不要有压力，让妻子帮助自己恢复，给自己以暗示，就能很好的控制自己。饮食上多吃壮阳的，比如羊肉等，改正手淫习惯，可以通过转移注意力来帮助自己控制，同时如果早泄是身体其他疾病引起的，积极治疗原发病。