颈椎病是非常令人苦恼的一种疾病，以为内颈椎病不好完全治愈。一般来说，比较严重的颈椎病，就是会一辈子都有，只是经过治疗之后能够暂时缓解和控制住病情。那是不是说颈椎病就是不治之症了？当然不是，颈椎病是可以通过运动锻炼来改善的。下面，就推荐一些可以帮助治疗颈椎病的运动吧！

步骤/方法

1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况，那么不建议做“米”字操中的后仰动作，以免加重症状。

2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

以上这些运动都是可以帮助锻炼到颈椎病的，如果能够长期坚持做这些运动，那么颈椎病就可以得到有效的缓解。在运动的同时，多按摩热敷颈部，也是可以缓解住病情的。只要能够坚持，颈椎病就不会一直困扰着你，绝对要比医院治疗的效果更好。