1、做饭前或者点菜前就确定好吃多少的量，尽量往少里点，基本就不会出现多吃的情况了。

2、饱腹感强的食物有助于控制多吃，肚子已经感觉很饱了，自然就不会惦记着再吃点的想法。

3、对于控制食物摄入有帮助的是喝水，不管是饭前还是饭后喝水都好，最重要的是和白开水。

4、边看手机边吃饭是现代不少人的习惯，但是这样的习惯可能会导致不知不觉吃就会多，因为我们的大脑分心到了手机上。