肠胃不好做什么运动呢 肠胃不好做什么运动呢减肥

健康养生2023-05-15 22:02:26无忧百科

肠胃不好做什么运动呢 肠胃不好做什么运动呢减肥

生活中有许多人都是肠胃不好的,肠胃不好多数跟饮食和不良的生活习惯有关,正值炎炎夏季很多人都喜欢吃冷饮,可大家要知道冷饮对肠胃的伤害是很大的,虽然这冷饮可以降暑,但是这冷饮的凉气却进入肠胃,对肠胃黏膜会带来影响,食欲不振,消化不良,往常我们可以通过运动的方式来调节,那么肠胃不好做什么运动合适呢?

运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量。

因此,很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。

节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。

如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。

对肠胃不好的人来说,运动是最健康最简单的,肠胃不好的朋友因为吃下去的食物不易消化,会转化成脂肪也就是引起身体变胖的原因,通过运动可调节人体新陈代谢,促进脂肪代谢,增加肠胃运动量,这对肠胃不好有着很大的帮助。

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