现在不管是什么工作，我们都离不开电脑，工作的投入的时候会忘了自己有多久没有起身运动一下了，所以一坐就是一天的白领族很容易患上脖子酸头疼的症状，其实这种情况引起的脖子酸头痛不是大病，但是疼起来比较难受，那么脖子酸头痛该怎么办呢，平时不仅要注意自己的工作方式，还要学会缓解这一症状。

如果是长期坐在办公室的人的话，应该考虑是颈椎慢性劳损的症状，建议你操作电脑时同一姿势不要过久;最好工作一个小时就缓慢进行颈部的前屈、后伸、左侧屈、右侧屈和旋转活动5分钟。选择适合自己的枕头，枕头高度以略高于自己拳头为宜，枕头要放在脖子的后面，而不是头的后面。平时要保持良好的姿势，即保持颈部的正常生理曲度，收颌、头顶稍后移。也可以选择颈椎局部热敷和按摩穴位进行自我调理(选取后溪、列缺两穴，每次按摩15分钟，每天1到3次，以局部酸胀感为度)，应该有很好的疗效的。

按摩、热敷以减轻痛苦： (1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 (2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

如果脖子酸头痛的次数比较频繁或者时间比较长的话，就建议能够到附近的诊疗机构看诊。次数频繁的话就不再是劳累引起的，很有可能是长期的劳累引起的颈椎上的疾病，如果形成颈椎病的话，就比较麻烦了，所以当有这一症状的时候要注意自己的坐姿了，从生活细节开始避免。