1、可以食用舒筋健腰丸，治腰间盘及其引发的腰疼、腿麻、腰椎痛，且是纯植物中成药无任何毒副作用。坚持服用，会有不错的效果。日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

2、对于椎间盘膨出，最好是要以休息为主。建议你拍一个腰部ct确诊一下病情的轻重。如果病情较轻，则可以以休息为主，适当的锻炼来缓解，病情较重就需要通过手术治疗。