芒果的功效与作用

芒果是一种美味可口的水果，不仅口感丰富，而且具有许多健康功效。下面我们来了解一下芒果的功效与作用。

1. 富含维生素C

芒果富含维生素C，每100克芒果中含有约36毫克的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 促进消化

芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，芒果中的酶可以帮助分解蛋白质，促进消化吸收，缓解胃部不适。

3. 保护眼睛

芒果中含有丰富的维生素A和抗氧化物质，可以保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病如白内障和黄斑变性。

4. 降低胆固醇

芒果中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险。同时，芒果中的维生素C和抗氧化物质也有助于保护血管的健康。

5. 提供能量

芒果是一种高能量水果，每100克芒果中含有约60千卡的能量。它含有丰富的碳水化合物和天然糖分，可以为身体提供持久的能量。

芒果的禁忌症

虽然芒果有许多健康功效，但也有一些禁忌症需要注意。

1. 过敏体质

对芒果过敏的人应避免食用芒果。芒果中含有一种称为芒果酮的物质，可能引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。

2. 胃肠道问题

芒果中的酶可能刺激胃肠道，对于胃肠道敏感的人来说，食用芒果可能会引起胃痛、腹泻等不适症状。

3. 糖尿病

由于芒果含有较高的糖分，糖尿病患者应限制食用芒果，以免导致血糖升高。

总结

芒果是一种营养丰富的水果，具有许多健康功效。它富含维生素C，促进消化，保护眼睛，降低胆固醇，提供能量等。然而，对于过敏体质、胃肠道问题和糖尿病患者来说，需要注意芒果的禁忌症。在食用芒果之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保自己的健康和安全。