随着现代社会女性在职场的地位越来越高，强大的工作压力经常让她们喘不过气来。但为了生计也只有硬扛，因此熬夜加班也就成了家常便饭，而在饮食方面也是敷衍了事。久而久之她们就会感觉头晕目眩，四肢乏力和手脚冰凉等症状。其实这就是气血两虚的症状，那么怎样调理气血虚呢？为了更好地解决这个疑问，下面的时间就请朋友们和我一起去看看。

1.山药扁豆粥：山药、扁豆各100克，共为细面，做成稀粥，放人少量白糖调匀，早晚各服1次，久服可益气，健脾胃。

2.饴糖芝麻饼：黑芝麻200克，炒香，研成细末，加入适量饴糖和匀，压成柿饼大小饼，每日早晚各服1个。常服可益心气、补肺气。

3.大枣莲子糕：用莲子200克，研为细粉，大枣200克去核煮熟，加适量食糖与莲子粉和匀，蒸成糕状，每日早晚各服适量。功效益气补脾，对气虚、食纳不佳而久泻者，服之显效。

1.新鲜动物肝脏：洗净蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效补肝血，明目，血虚病症皆可用之。

2.桂圆红豆汤：取赤豆200克，加水煮烂，再加桂圆50克同煮10分钟，后放适量白糖调味，每次1茶杯，早晚各1次。功效补益心血，益智、宁神、安眠。

3.苜蓿鸡肉：取新鲜苜蓿芽根100克，洗净切碎煮汤去渣，再将洗净鸡肉0.5公斤，切为小块，加入适量佐料，人苜蓿汤中慢慢煮烂，每日早晚各服适量。可起补益气血作用。

番茄

番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。

以上几段文字内容就为我们很好地归纳总结了调理气血虚的一些方式方法，在此我衷心希望广大朋友们都能认真学习上述内容，这样才能在实际生活中有针对性的运用。当然我也想再多说一句，调理气血并不是一天两天就能完成的事情，它需要我们长期的坚持才能办到，所以朋友们一定要有一个很好的心理准备。