肾是我们人体非常重要的器官，养生也是非常看重这一步的。现在社会提倡男女平等，所以在养生这方面也不分男女。不管是什么样的情况一定要进行正确的方法来进行补肾。盲目的补肾很多时候都会适得其反，不利于我们的身体健康。要是比较过度的话会有可能损伤我们的身体其他部位。常出现肾虚比较严重的人也是男性。补肾的最有效方法到底是什么？我们就来看一看。

1.男人吃鸡蛋可以补肾，鸡蛋大家都知道营养很丰富，所以肾虚的人吃鸡蛋还可以补充营养，吃鸡蛋补肾，特别是那些因为得了肾虚而造成性功能障碍的男人最合适了，吃鸡蛋补肾能够帮助男人缓解早泄的症状，所以男人吃鸡蛋补肾益处多多！鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。

2.有些地方到了冬季有吃狗肉驱寒的习俗，狗肉有补肾壮阳的效果，男人要是肾虚导致了阳痿的发生就常吃狗肉补肾吧！狗肉有驱寒的效果所以要是过量的食用有可能会导致你上火，所以肾虚补肾吃狗肉也要注意不要吃太多，适量就好。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

3.羊肉这个大家经常吃到了，就连路边的烧烤摊都有烤羊肉串，是不是真的羊肉就不得而知了，但是真的羊肉是可以补肾的而且补肾的功效还很不错，肾虚的男人可以多吃些羊肉补肾，羊肉可以驱寒补血，也特别适合那些贫血的人食用。肾虚的人吃羊肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

4.每日要保证及时排便，因为宿便停积，会伤及肾脏，引起腰部酸软。宿便无法排解的时候，要多喝水，也可预防肾结石，同时经常用手按摩腰部可以得到摩擦生热，使腰部充满热气。

5.要定时喝水，疏通肾里面堆积的浊物，同时以形补形这话是没错的，所以可以动物肾脏、羊腰等滋补肾的食物。

6.养身运动是很重要的一步，现在给大家介绍一个对养肾补气很有效果的运动，首先把两手手心搓热，然后放在腰部位置来回按摩直到感觉有热感。可早晚各一遍，每遍约200次。

要是感觉到自己肾虚就要多吃一些清淡的容易消化的食物，这样不会加重自己的身体负担。切记不要吃一些海鲜或者刺激性的东西。在平时的日常生活中要注意一些保健。自己平时要多加注意保暖的问题，着凉的话就会很容易患肾虚这样的疾病。我们自己要时刻的注意。