大家都知道肾脏是我们身体非常重要的器官，我们应该注意保护才行。如果肾虚或者是肾脏不健康就会引起身体的许多的问题，同时也可能会让人早衰。所以现在补肾也成了一个热门的话题，但是对于补肾的方法市面上也有着各种各样的产品，让人眼花缭乱，但是大家都知道是药三分毒，还是乡通过日常的方法来补肾，那么日常补肾的方法有那些呢？下面我就来说一下吧。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。这里纯中药绅撕挺效果就挺好的，没有副作用可以试试。

运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

相信大家通过以上的了解就已经清楚的知道日常非常有效的补肾方法了吧。只要大家平时根据上面的方式方法来进行日常运用肯定能够很好的起到补肾的效果，另外大家在饮食方面不妨多吃些补肾的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻核桃登，当然除了这些食物之外日常生活中还有很多具有补肾的食物就不一一为大家介绍了，希望能够帮到您。