健身每天吃多少鸡胸肉合适 健身每天吃鸡胸肉的量怎样才合适

星座解梦2024-05-25 01:01:17未知

健身每天吃多少鸡胸肉合适 健身每天吃鸡胸肉的量怎样才合适

1、鸡胸肉含有丰富的蛋白质,吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质,食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定,如果是为了增肌,一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量。

2、每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量,也同样取决于自身的体重,100g的鸡胸肉含有鸡胸肉24.6g左右,按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右,换算成鸡胸肉大约为365克-487克,也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替。

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