1、用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）

2、用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。

3、用计算器、笔、纸计算。

4、公式一：BMI=体重/身高的平方，体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。