女生体脂率低吃什么 女生体脂率低吃的食物

星座解梦2024-05-16 02:00:04佚名

女生体脂率低吃什么 女生体脂率低吃的食物

1、女生体脂率低,应适当增脂,可以食用一些富含脂肪的食物,如动物内脏、动物脂肪、五花肉,带脂肪的牛羊肉均可以使用。

2、应减少运动量,特别是容易消耗脂肪的运动,如跑步、游泳、骑车快走,体操等等。

3、女性体脂不应控制的过高,也不应该太低,过高容易有脂肪肝等高血脂等疾病,过低会影响女性内分泌激素代谢紊乱,会出现闭经,甚至不孕不育的情况。因此女生体脂率应保证在正常的范围内,一般是20~30之间,平时应荤素搭配,合理膳食,追求健康的身体。

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