1、首先用卷尺测量腰围，将卷尺缠绕在肚脐上方约0.5厘米至1厘米处，如果您肥胖，则可以选择最粗的腰围并保持绕圈的水平。

2、根据您自己测量的腰围数据，使用合理的公式进行计，简单来说就是将7添加到测量的腰围数据。

3、当您需要准确知道需要穿的裤子的尺寸时，您可以测量自己的臀部，腿围和其他数据。

4、最后根据选择的裤子尺码表进行选择。