1、最好的祛除办法就是机械性的刷牙，牙医建议每天饭后进行一次刷牙，也就是说每天至少三次刷牙，每次刷牙不低于三分钟。刷牙应该选用水平颤动的巴氏刷牙法，每次短距离水平颤动，针对于龈沟应该用刷头与牙长轴45°的倾斜度进行清洁，同时针对于牙齿的唇面、咬合面以及舌面都要进行清洁。

2、针对于牙刷难以刷到的牙齿的邻间隙，应该用牙线和牙间隙刷，进行较好的清理，一般情况下，这种每天物理性摩擦的清洁方法就能祛除口腔内绝大多数的牙菌斑。而针对由于长期牙菌斑沉积而形成的牙结石，建议每半年到一年到专业的口腔科进行洗牙治疗，洗牙又称做龈上洁治，它是通过超声波联合无菌水冲洗的方法，将口腔内的牙石和牙菌彻底清理一种方法。通过每天坚持应用正确的方法，在正确的时间进行刷牙和牙齿的清理，联合每半年到一年的洗牙治疗，就可以较好的控制住口腔内的牙菌斑。