1、适当运动、按摩适合于胸部脂肪比较多的女生，按摩可以促进局部的血液循环，加速脂肪的分解代谢，运动可以使全身的血液循环加快，增加肌肉的含量。

2、避免吃雌激素类食物，比如豆腐、豆浆等，适合于胸部乳腺腺体比较大的女生。

3、如果还不是特别明显可以进行缩胸手术，在乳头下部切开一个纵形的切口，切开后对两侧乳房的脂肪进行相等量的取出，使两侧乳房等大、等圆、对称，最后缝合，这种方法立竿见影，但需要一定时期的恢复才可以达到最完美的效果。