1、转呼啦圈运动是可以减腰部和肚子上的赘肉的，只要坚持，效果是非常不错的。

2、患者还要注意，如果想要减腰部和肚子上的赘肉，一定要在个人的生活习惯上有所改变，不要进食的过于太饱，而且在工作时不要久坐。最好在饭后能够站立一段时间，即使要转呼啦圈也要等到餐后1小时以后，才能够使用呼啦圈来进行减肥，同时还可以配合仰卧起坐。