1、水果，水果在食用后三十分钟就开始分解，餐前半小时吃水果是最科学的，而且还起到了开胃的作用。

2、生鲜，三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜食品在人体中消化时间最长，大概两个小时。

3、海鲜，吃完生鲜类，就该食用其他一些海鲜类啦，主推螃蟹、龙虾等等。

4、各种肉类，接下来就可以惬意的食用各种肉类了，如牛扒等等。

5、沙拉，吃完这些肉，估计吃得腻了，需要一盘沙拉对前一轮的轰炸进行一番调理。如果不爱吃沙拉也可用水果代替。