俯撑开合跳怎么做 俯撑开合跳常见错误及解决方法

星座解梦2024-04-19 04:59:44佚名

俯撑开合跳怎么做 俯撑开合跳常见错误及解决方法

1、方法

从俯卧撑准备姿势开始,身体呈一条直线上半身保持固定,收腹弹起身体,落地时双脚与肩同宽,然后再以同样的方法跳回初始位置,如此往复。

2、呼吸

起跳瞬间憋气,跳起后呼吸。

3、动作感觉

每一次落地时,腹肌会有瞬间绷紧的感觉,起跳时用腹肌的力量弹起身体。

4、常见错误

错误:起跳时用腿发力,导致腿比腹肌更先疲劳。

解决:放松双腿,起跳时收腹发力,脚落地时保持臀部抬高。

本文标签: 俯撑开合跳怎么做  

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