1、延迟满足。比如在看书的时候，关掉手机电脑，平心静气地看书；比如忍受不住美食诱惑的时候，赶紧先睡一觉；或是在一段恋爱关系中，不达到一个提升目标，就忍住不和朝思暮想的对方联系。延迟满足，相当于和自己内心深处的情感欲望作对，所以并不简单。但是我们要看到，很多失败的恋爱和婚姻，都是因为在“情绪管理”这个环节上垮掉。人总是有情绪的，这个情绪有快乐悲伤、也有兴奋激动，可是如果我们在对自己的“情绪”管理失控，不管何时何地都要去频繁纠缠对方，打电话、发信息，甚至去对方家门口堵着，这只能是加剧双方恋爱和情感的裂痕。

2、情绪转换。任何人都有情绪低落和激烈的时刻，但我们要学会调整、缓解。比如把自己的负面情绪全部写在纸上，如果写一遍不行那就多写几遍。归根结底，是要自己找一个出口，然后把坏情绪释放出去；否则过去以往，那些忧郁、悲伤、痛苦和烦闷的一大堆情绪全都憋闷在心里，不但容易生病，感情和生活也都会岌岌可危，毫无安全感。等我们控制好了自己的情绪，那么还需要掌握“揣摩他人情感的洞察力”，也就是感知他人情感的能力。两个人在一起，不管是友情还是恋情，都需要设身处地感知对方的情感、情绪和真实想法。

3、经营我们的情感生活，需要学会爱的语言表达。比如在恰当的时刻，将自己的全部注意力集中在对方身上，让对方感觉自己被重视、被关注，具体做什么并不重要，重要的是花时间营造出一个两人间的精心时刻。提高自己的恋爱情商，可以让我们和恋人相处的时候如沐春风，可如果情商低了，只是喝一杯咖啡，很可能都会觉得度日如年，更何况是谈恋爱呢？在对方情绪低落时，给他/她一个温柔的拥抱，远远胜过千言万语。