跑步不伤膝盖技巧 如何跑步不伤膝盖

星座解梦2024-01-02 11:32:36佚名

跑步不伤膝盖技巧 如何跑步不伤膝盖

1、跑慢点。比如跑步时能较从容地和别人聊天或接电话,而不是上气不接下气。

2、跑短点。时间一般在半小时到一个小时左右为宜。

3、跑低点。跑姿小步幅高步频。脚底离地越近,对关节冲击越小。

4、跑少点。每周3~5次足够。

5、热身整理认真点。

6、瘦一点。膝关节承担着全身大部分的重量,人越胖,它受的压力越大。

7、保护多一点。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋。

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