1、采用注意力转移法，当你感觉特别烦躁的时候，做点自己非常喜欢或者感兴趣的事情；

2、静心法，在烦躁的时候，停下手中所有的事情，找个舒服的姿势坐好或躺好，然后开始做深呼吸，吸气时速度快一些，吐气时速度慢一些；

3、嘴里适当的咀嚼口香糖，也可以有点改善。