1、可以多晒一下太阳，日照对人体荷尔蒙会有很大的影响。

2、每天沐浴十五分钟，可以帮助增强维生素d与骨密度，也降低坏情绪的发生率。

3、还有就是运动，建议孕妈妈可以比一般人每周再增多一到两次的散步，这样可以帮助提升血清素，也帮助控制孕期的体重，减少孕期的不适。

4、还有就是摄取快乐的食物，吃一些自己想吃的东西，比如说香蕉可提升血清素，菜椒、燕麦有助于解除沮丧，绿色的蔬菜、核桃还有益于向正能量的情绪所带动。