1、可以尝试轻断食。

方法是将一天中的大部分时间，比如15小时，这段时间不吃东西，其他时候正常吃。

可以有效消耗体内储藏的能量，达到减脂的效果。

2、适当运动。

如果运动时间比你吃东西的时间多2倍，那么身体就不会堆积脂肪了。

3、多吃蔬菜，少吃荤菜。

蔬菜可以帮助疏通肠道，增加排泄，同时让身体更健康。

荤菜只吃身体需要的量，而不要多吃，荤菜热量比蔬菜的高太多，不容易消耗。