1、喝些姜糖水，姜可以袪寒，缓解痛经的症状，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除。

2、尽量避免食用太冷的东西，月经期间，也避免碰凉水。

3、少吃些辛辣生冷类刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。

4、每天睡觉前用热水泡脚，可以有效缓解痛经之苦。

5、肚子不要受冷，小腹疼痛时，可以热敷缓解。

6、保持积极乐观的心态，避免身体过于劳累，千万不要熬夜。

7、月经期间注意个人卫生。