1、揉睛明穴

睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。

2、揉四白穴

四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

3、揉太阳穴

太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。

按摩完毕后，还可以用湿热毛巾敷双眼，每次10～15分钟。通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。