减肥一定要吃蔬菜吗 减肥期间可以吃蔬菜吗

生活常识2023-05-15 03:38:21未知

减肥一定要吃蔬菜吗 减肥期间可以吃蔬菜吗

1、蔬菜能量低,水分多,饱腹感强。因此,在减肥的时候,会推荐摄入蔬菜。并且,蔬菜本身也是平衡膳食的重要组成部分。就算不减肥,也应该适当摄入。

2、在吃蔬菜的时候,应该将蔬菜替代一部分主食,而不是在平常摄入量的基础上再多吃。比如,土豆,淀粉含量偏高,在食用时,应该减少相应的主食摄入量。

3、另外,在蔬菜的烹调上,应该少油烹调,才能起到蔬菜减肥的作用。若烹调时放很多的油或者脂肪含量比较高的沙拉,则会抵消蔬菜减肥的效果。

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