1、如果颈椎特别痛，应该保持经常按摩的方法，可以有效帮助缓解疼痛。

2、平时可让身体保持直立，双手插在腰上，慢慢活动，也能缓解疼痛。

3、如果室外有健身器材的话，可以选择用单杠的方式拉伸颈部缓解疼痛。