如何掌握正确的跑步姿势 掌握正确跑步姿势的方法

生活常识2024-05-09 03:58:45佚名

如何掌握正确的跑步姿势 掌握正确跑步姿势的方法

1、首先就是要头部保持竖直,双眼目视前方,整个脊柱在一条直线上。

2、手臂的摆动要自然,千万不要僵硬,摆手臂是一定要前后摆动,千万不要左右摆动,因为左右摆动会造成量不必要的多余消耗,前后摆动,能够很好的带动身体,从而减少消耗的体力。手臂上部与小臂大概保持90°。

3、跑步时最好以小步伐为主,这样能够很好的降低膝盖的压力,同时,膝盖不要抬得过高,防止对膝盖造成损伤。

4、腿部也一定要注意,我们要用大腿带动小腿,从而带动整个身体,千万不要只小腿动和足腕动,这样对我们脚腕和膝盖的压力非常大。

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