红糖姜水的功效如下：

1. 促进血液循环：红糖姜水可以促进血液循环，从而增加氧气和营养物质的供应，有助于改善身体各器官的功能。

2. 缓解经期不适：红糖姜水可以缓解经期不适的症状，如经痛、痛经、疲劳、情绪不稳定等。

3. 抗炎消炎：姜中含有姜黄素，具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用，可以缓解炎症和感染等症状。

4. 促进消化：红糖姜水可以促进消化，缓解胃肠道不适症状，如胃胀、恶心、呕吐等。

5. 预防感冒：红糖姜水可以提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

6. 增强体力：红糖姜水可以帮助补充体力和能量，提高身体的抵抗力和耐力，有助于缓解疲劳和压力等症状。