绿茶和红枣茶是降三高效果较好的茶。绿茶中含有丰富的茶多酚，可减少血脂、降低血压、抗氧化等。而红枣茶中含有较多的黄酮类物质，可帮助降低血脂、血糖、血压，同时还可以提高身体的免疫力。但需要注意的是，饮用茶水不能替代药物治疗，如果有高血压、高血糖等问题，应及时就医治疗。同时，在饮用茶水时应适量饮用，过量饮用茶水也可能会对身体产生负面影响。