人体的代谢最快速的时候是早晨，因此早晨是喝水的最佳时间。另外，在饭前30分钟喝水可以增加饱腹感，有助于控制饮食量；在运动前后喝水有利于补充身体流失的水分，增加体力；在睡前两小时内适量喝水有助于睡眠，但不要过量以免影响夜间的休息。总的来说，根据个人的生活习惯和身体需求，在白天分餐时均匀地饮水是最好的方式。