陈皮姜米茶主要功效：

1. 帮助消化：姜和陈皮含有丰富的挥发性油和香料，可以刺激胃肠道蠕动，促进消化。

2. 缓解胃肠不适：姜可以增强胃肠道的收缩能力，缓解胃酸倒流和胃肠不适症状，如胃痛、胃酸过多、消化不良等。

3. 降血压：姜中的姜辣素可以阻止血小板凝集，降低血压。

4. 镇痛：姜、陈皮都有镇痛作用，可以缓解头痛、关节疼痛等疼痛症状。

副作用：

1. 过量饮用容易引起胃肠刺激，导致腹泻、恶心、呕吐。

2. 陈皮姜米茶中含有一定量的咖啡因，过量饮用会产生兴奋作用，引起失眠、头疼、心悸等不适症状。

3. 对于孕妇和哺乳期妇女，以及胃肠溃疡患者和肝脏疾病患者，应谨慎饮用。

总之，适量饮用陈皮姜米茶可以缓解一些常见的胃肠不适症状，但如有不适应及时停止饮用。建议根据自身情况，选择适合自己的饮用量。