以下七种方法可以帮助你自我疏导，缓解压力 精神胜利法 这是一种有益身心健康的心理防御机制。
当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时，当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 难得糊涂法 这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。
在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。 随遇而安法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应，能培养自己适应各种环境的能力。
生老病死、天灾人祸等都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 幽默人生法 这是心理环境的“空调器”。
当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳。 幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
宣泄积郁法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
音乐冥想法 当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。 “加减乘除”法 此外，还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压，以达到心理免疫的目的。
加法 积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意，但要控制运动量。
另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者登山、游泳。结交新朋友，接受新信息，开阔视野。
减法 降低生活标准，接受别人帮助。对生活有着高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要总认为自己能做好一切事情。
如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。 乘法 要学会多留些时间给自己。
一个人如果总是忙忙碌碌，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要停下工作休息一会儿。
除法不要认为自己能同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，比如把家务分成几块：今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。
心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉快的情绪。
2. 心情超不好的时候,如何快速回复心情不好这个一定有帮助的， 亲 爱 的 友 友： 自己是自己最好的心理医生 "其实人活的就是一种心态。
心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调； 心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信， 它生动形象地说明了人的心态的重要。
想要心情好时其他人帮不了的，惟有用真心去面对一切，用真情去感受一切，才会发 现世界的美好，心情竟是如此轻易而得！去感受吧，幸福会永远陪伴你，直到一生。 心情不好，找一个发泄的地方，或空间.让那么不快，都通通的发泄出来. 总之，转移目标，不要老是想那件另你心情不好的事情 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ， 5.改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。
人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复， 所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
3. 怎么样让心情恢复恢复心情不好的时候
你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西，然后使劲的去吃光，用食物去挤掉你的坏心情
心情不好的时候
你可以去大街上走走，看看周围的人都在做什么，他们的忙碌或许能分散下你的心情
心情不好的时候
你可以找个没人的地方，痛快的哭一场，哭出你不好的心情
心情不好的时候
你可以去做你喜欢做的事情，唱唱歌，听听音乐，弹吉他，把心情关注在你做的事情上，或许能忘记让你心情不好的原因
心情不好的时候
去找你做好的伙伴，把心情诉说出来，让朋友帮你分担下，或许会好些
心情不好的时候来问问时提问或者回答，看看别人的坏心情，并帮助别人从坏心情中走出来
或许别人从坏心情中走出来的时候，你也出来了呢
心情不好的时候有很多办法，就看你的性格，爱好而定了，希望你看到我的回答之后，你的心情会好起来哦（*^__^*）
4. 怎样才能恢复好的心情呢1.倾诉
2.旅游
3.读书
4.音乐
5. 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等）
6.做好事
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡
5. 怎样使人迅速回复心情的方法我想要告诉你人的情绪不可能像机器人一样说到什么程度就到什么程度，我的意思说你若想找到一种方法让一个人在情绪激动的状态下迅速恢复平静那是不可能的事。人类是有思维的，情绪的产生有一定的过程，那过度到平静同样需要过程。
一个人易怒是一个气质问题，是长期养成的，但不是不能改变，必须需要时间。我说的气质是心理学上的，而不是大众想法里的那种个人风貌。
不同的人的人生观和价值观不尽相同，所以才会有各种情绪状态的出现。你觉得没必要的事在她看来可能是有必要的，是值得的。
我觉得你应该先去了解一下，她这样易怒是不是已经造成了自己的困扰，而不是你认为的生气很不好。当然我不是说生气就好，我是想说人的基本情绪里就有怒，不可能避免，只要不成为生活的困扰应该是没什么事情的。
一个人生气的原因可能是对自己要求过高或者是对别人要求过高，再或者是境遇不如人，或者是内心有着一种或者几种的不合理情绪存在。
我给你几种方法帮助她进行调节，但时间会很长，我说过的。
一、在平时聊天中告诉她或者说是要求她，在遇到让自己感到气愤的事时一定要先在心里默数5个数，开始时可能会数的很快，时间长了以后，让她自己再减慢，一边数数一边说“生气不好”或者说“我不生气”。这样做一面可以转移一下注意力，一面可以在情绪要发作之初来个“缓冲带”，这样即使发作起来强度也会减弱。
二、在方便的情况下，在她生气后，和她讨论她令她生气的是单纯的这件事或者这个人，还是她内心深处已经存在了一个不合理的理论存在，才导致了她气愤的生成。然后你帮助她修正这些不合理的理论，方式和过程无所谓，只要修正了就好。
比如：可以讨论一下令她生气的某个人办的某件事，还是这类人办的这些事。
三、试 着做到平常心，真正做到会很难，但只要试了，她的情绪就会得到一定的控制。每个人都有自己的特点，有优点也有缺点，有让你喜欢的也有让你讨厌的，这是现实，如果你不能改变，那么就试着接受。
慢慢来吧，不可能做到改变，只能是减轻而已。一个人固有的东西如果并不影响到生活就不要强加改变，人本来就是存在不同的。
