喝红茶放姜有以下几个好处：

1. 缓解消化不良：姜具有驱寒、温中、止痛的功效，能够刺激肠胃蠕动，促进消化，缓解胃肠道不适。

2. 改善血液循环：红茶中含有的茶鞣酸等多种成分能够促进血液循环，同时姜中含有的姜辣素也具有一定的类似功能。

3. 提神醒脑：红茶中含有咖啡因等成分能够刺激神经系统，提高注意力和警觉性，而姜中的姜辣素也具有类似的神经刺激作用。

4. 增强免疫力：红茶中含有丰富的抗氧化物质和多种营养成分，能够增强人体免疫力，而姜中含有的姜辣素等成分也具有一定的抗氧化和免疫调节作用。