研究表明，绿茶的抗氧化效果最好。绿茶富含茶多酚和儿茶素等多种抗氧化成分，具有抑制自由基活性、预防氧化损伤的作用。与之相比，黑茶、白茶、乌龙茶等茶类的抗氧化效果稍逊。但是，不同种类的茶叶均含有丰富的营养成分，选择适合个人口味和需求的茶类饮品，均有助于保健和调节身体健康。