地氟病是一种由长期饮用含有高浓度氟化物的水源引起的慢性病。茶叶是一种天然含氟量较高的饮料，因此在饮茶时要注意控制摄入量，以避免引起地氟病。

以下是预防地氟病的几点建议：

1.选择低氟的茶叶。市场上有些品牌的茶叶的氟含量比其他品牌低很多，可以选择这些低氟的茶叶饮用。

2.控制饮茶量。建议每天饮茶量不要超过3杯，每杯茶叶用量不要超过3克。

3.采用锅煮茶法。将茶叶放在锅中，用开水冲泡，煮沸后再关火，待茶逐渐降温后倒入杯中饮用。这种方法可以使茶叶中的氟化物部分挥发出来，减少氟的摄入量。

4.避免用含氟高的水煮茶。在长期饮茶的过程中，选择低氟的水源也非常重要。

5.定期进行口腔检查。氟过量会导致牙齿出现斑点、变黄和软化等症状，因此定期去牙医处进行口腔检查也是预防地氟病的重要措施。

总之，控制饮茶量，选择低氟的茶叶和水源，采用适当的煮茶方法以及定期进行口腔检查是预防地氟病的有效方法。