喝日照绿茶的好处有：

1.抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，可以有效抗氧化，预防细胞老化和各种慢性病。

2.降低血脂和血压：绿茶中的儿茶素可以降低血脂和血压，预防心血管疾病。

3.减肥：绿茶中的儿茶素也可以促进代谢，有助于减少脂肪堆积。

4.提神醒脑：绿茶中的咖啡因能够起到提神醒脑的作用，缓解疲劳。

5.防癌：绿茶中的茶多酚可以抑制肿瘤细胞的生长，具有预防癌症的作用。

喝日照绿茶的坏处有：

1.茶多酚过多：如果长期大量饮用绿茶，会导致茶多酚过多，对肝脏产生负担，引起一些不适症状。

2.影响吸收：绿茶中的鞣酸能够阻碍人体对铁质的吸收，容易导致贫血。

3.影响睡眠：绿茶中的咖啡因会产生兴奋作用，影响睡眠质量。

4.刺激性：绿茶中的儿茶素会产生一定的刺激作用，对于有胃病的人可能会引起恶心、胃胀等症状。

总之，适量的饮用日照绿茶有助于健康，但也要注意避免长期大量饮用，以免出现不良反应。