1.第一天:早餐:一杯蜂蜜水,一片全麦面包,一杯生姜红茶。午餐:一份蔬菜沙拉,半份鸡胸肉,一杯生姜红茶。晚餐:一份烤鱼,一份炒青菜,一杯生姜红茶。
2.第二天:早餐:一杯柠檬水,一份蒸蛋,一杯生姜红茶。午餐:一份蔬菜汤,半份瘦肉,一杯生姜红茶。晚餐:一份鸡胸肉,一份蔬菜沙拉,一杯生姜红茶。
3.第三天:早餐:一杯牛奶,一片全麦面包,一杯生姜红茶。午餐:一份瘦肉炒饭,一份青菜炒牛肉,一杯生姜红茶。晚餐:一份瘦肉烤肉,一份烤蔬菜,一杯生姜红茶。
4.第四天:早餐:一份燕麦粥,一片全麦面包,一杯生姜红茶。午餐:一份牛肉汤,一份蔬菜沙拉,一杯生姜红茶。晚餐:一份烤三文鱼,一份炒豆芽,一杯生姜红茶。
5.第五天:早餐:一杯酸奶,一份水果沙拉,一杯生姜红茶。午餐:一份鸡胸肉沙拉,一份麦片粥,一杯生姜红茶。晚餐:一份瘦肉清汤,一份蒸菜,一杯生姜红茶。
6.第六天:早餐:一份鸡蛋白,一份蔬菜水果沙拉,一杯生姜红茶。午餐:一份瘦肉炒面,一份蔬菜浓汤,一杯生姜红茶。晚餐:一份烤鸡翅,一份焗蔬菜,一杯生姜红茶。
7.第七天:早餐:一杯豆浆,一片全麦面包,一杯生姜红茶。午餐:一份瘦肉汤面,一份蔬菜沙拉,一杯生姜红茶。晚餐:一份烤肉片,一份烤蔬菜,一杯生姜红茶。