1. 食物过于油腻和辛辣的食物，如辣椒、花椒、姜等，容易刺激胃肠道，导致腹泻或消化不良。

2. 偏酸性的水果，如柠檬、酸梅等，容易引发腹胀和胃部不适。

3. 富含脂肪和胆固醇的食物，如猪肉、油炸食品等，容易增加肝脏负担，影响消化吸收。

4. 含有大量咖啡因和酒精的饮料，如咖啡、红酒等，会增加胃肠道的负担，容易引发消化不良。

5. 糖类食物，如甜品、糖果等，容易导致血糖波动，不利于身体健康。