1.选择优质绿茶。优质的绿茶含有更多有效成分，可以更好地帮助减肥。建议选择来自产地比较正规的茶叶品牌。

2.控制饮茶量。绿茶中含有茶多酚，过量饮用会影响肝脏健康等。每日饮茶量最好在3-5杯内。

3.饮用时口感宜淡。太浓的绿茶口感较苦且泡茶时间过长会使茶多酚丧失一部分，影响其减肥效果，所以需要控制泡茶的时间和水温，让绿茶泡出口感宜淡的茶汤。

4.合理配合饮食。绿茶虽然有减肥效果，但最好不要单独使用。它和健康的饮食及适量的运动结合，才能达到更好的减肥效果。建议搭配蔬菜水果及低热量饮食。

5.选择合适的时间饮用。最好在餐后半小时饮用绿茶，可以帮助消化，促进代谢，达到减肥的效果。晚上可以选择在饭前饮用一些绿茶，帮助消化及预防晚餐饱足感过程中的过度进食。